Ena od njih je sposobnost, da resnično poskušate razumeti svojega partnerja.
Kako ustvariti močan odnos? / foto depositphotos.com
Sodobni nasveti za zdravo razmerje se v osnovi omejujejo na sposobnost razumevanja lastnih stilov navezanosti, postavljanja meja in pravilnega komuniciranja s partnerjem.
Čeprav je vse to res pomembno, pa danes ni več dovolj, piše psiholog Mark Travers, dr. med. za Psychology Today. Pravi, da morajo odnosi danes zdržati veliko več čustvenih pritiskov kot kdaj koli prej. Zato ne potrebujemo le znanja o tem, kako biti skupaj, ampak tudi sposobnost, da ga v danem trenutku pravilno uporabimo.
1. Razumevanje živčnih sistemov
Ena najpogostejših napak v odnosih je prepričanje, da konflikti nastanejo zaradi nezdružljivosti, pomanjkanja ljubezni ali slabih namenov. V resnici v mnogih primerih ne gre za osebnostne težave, temveč za preobremenjenost živčnega sistema enega ali obeh partnerjev.
Travers meni, da kronični stres spreminja delovanje možganov. Posledično se zmanjša sposobnost empatije, samokontrole in premišljenega odločanja, aktivirajo pa se obrambni in preživetveni odzivi. V tem stanju ljudje postanejo ostrejši, bolj zaprti in manj prilagodljivi. V parih je to pogosto napačno razumljeno, saj se razdraženost razume kot krutost, molk kot brezbrižnost, čustvena zaprtost pa kot izogibanje.
Čustveno zreli pari se ne odlikujejo po tem, kako lepo govorijo med konfliktom, temveč po tem, kako natančno začutijo trenutek. Strokovnjak svetuje, da ugotovimo, kdaj je pogovor mogoč in kdaj si je vredno vzeti odmor in se umiriti.
2. Sposobnost ponovne vzpostavitve stika brez sramu ali obrambe
Močni odnosi se od krhkih ne razlikujejo po odsotnosti bolečine, temveč po sposobnosti, da jo preživijo in popravijo razpoke. Travers pravi, da zaupanja ne obnovimo s popolnim vedenjem in lepimi opravičili, temveč z dosledno odgovornostjo in čustveno prisotnostjo.
Ko gre nekaj narobe, se veliko ljudi odzove s sramom ali obrambno agresijo. Za nekatere je priznanje njihovega vpliva neznosno boleče, drugi pa odgovornost dojemajo kot grožnjo samospoštovanju. Posledica tega so izgovori, razvrednotenje ali distanca. Namesto tega zdravo okrevanje temelji na prepoznavanju posledic svojih dejanj, odprtosti in pripravljenosti, da ostanemo v stiku s partnerjem tudi takrat, ko je to neprijetno.
3. Sposobnost, da ostanemo radovedni drug do drugega
Pod stresom si možgani običajno želijo hitrih razlag in jasnih zaključkov. Začnemo ugibati, zapolnjevati praznine z lastnimi scenariji in vse redkeje postavljati vprašanja. Na tej točki izgine radovednost, tj. sposobnost, da ostanemo odprti za resnično razumevanje partnerja.
Utrujena psiha si nevtralna ali dvoumna dejanja pogosteje razlaga kot negativna. Tako se porodijo samodejne misli, kot so “ti je vseeno”, “oddaljuješ se”, “vem, kako se bo to končalo”. Sčasoma partnerja začneta komunicirati ne drug z drugim, temveč z namišljenimi podobami drug drugega.
Strokovnjak kot protistrup za ta proces imenuje stalno radovednost, ki zahteva trud in pripravljenost, da ne prehitro sklepamo, tudi kadar je to neprijetno. Zagotavlja, da bo to zmanjšalo število nesporazumov in postopoma povečalo stopnjo zadovoljstva v odnosu.
Spomnimo, prej je strokovnjak razkril glavne moške strahove v odnosih, ki lahko škodujejo vaši zvezi.
