Ta izdelek je priljubljen med ljudmi.
Jogurt ima številne koristi za zdravje / foto depositphotos.com
Jogurt je znan mlečni izdelek, ki je vir kalcija in beljakovin, spodbuja pa lahko tudi razvoj zdravih probiotičnih bakterij v črevesju. Zato je verywellhealth opredelil štiri glavne koristi uživanja takšnega izdelka za človeško telo.
Izboljša prebavo
Jogurt je zaradi vsebovanih bakterijskih kultur znan po svojih blagodejnih učinkih na prebavo. Številne vrste jogurta vsebujejo probiotike, koristne bakterije, ki izboljšujejo zdravje črevesja.
“Ljudje, ki trpijo za sindromom razdražljivega črevesja, lahko občutijo izboljšanje simptomov, če redno uživajo jogurt. Probiotiki v jogurtu lahko ublažijo tudi simptome kronične driske ali zaprtja,” je še zapisano v članku.
Podpira zdravje kosti
Jogurt je bogat s kalcijem, ki je bistvenega pomena za zdrave kosti in zobe, uživanje živil z visoko vsebnostjo kalcija pa je pomembno za zmanjšanje tveganja za osteoporozo.
“Jogurt naravno ne vsebuje vitamina D, lahko pa je z njim obogaten. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij. Poleg tega izboljšuje odpornost in zmanjšuje tveganje za bolezni srca,” so poudarili v publikaciji.
Pomaga pri zniževanju krvnega tlaka
Večina vrst jogurta vsebuje vitamine skupine B, kot sta B12 in B2, ki ščitijo pred boleznimi srca in zmanjšujejo tveganje za prirojene okvare nevralne cevi.
Jogurt vsebuje tudi fosfor, magnezij in kalij, ki pomagajo uravnavati krvni tlak in presnovo.
Zmanjšuje vnetja
Jogurt vsebuje probiotike, ki lahko okrepijo imunski sistem z zmanjšanjem vnetja. Znano je, da je kronično vnetje povezano s številnimi boleznimi in okužbami.
Katera vrsta jogurta je najbolj zdrava?
- z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob;
- kefir;
- Grški jogurt;
- skir;
- zamrznjeni jogurt;
- jogurt iz rastlinskega mleka.
Preberite tudi:
Drugi zdravstveni nasveti
Prej so strokovnjaki za prehrano odgovarjali na vprašanje, ali bo vsakodnevno uživanje banan pripomoglo k znižanju krvnega tlaka. Ugotovili so, da so banane eno izmed sadja, ki je najbolj bogato s kalijem, vendar se ga mnogi med nami izogibajo.
Nutricionistka je odgovorila tudi na vprašanje, kaj je boljše pri zniževanju holesterola in krvnega tlaka – jajca ali losos. Kot se je izkazalo, holesterol v hrani ne vpliva veliko na raven holesterola v krvi.
