Navajeni smo, da je voda vir življenja, vendar redko razmišljamo o njeni temperaturi.
Vroča voda je zelo koristna / foto depositphotos.com
Vsi poznamo ta občutek: zmrznjeni do kosti ste prišli domov in prva stvar, ki ste jo postavili na čajnik. Običajno roka sama seže po zvarku ali pločevinki kave, vendar počakajte. Ste opazili, da v številnih vzhodnih kulturah ljudje hodijo naokoli s termoforji, v katerih samo brizga vroča voda?
Zdi se preveč trivialno, da bi bilo koristno, vendar je v resnici navadna vrela voda pravi brezplačni “eliksir”. Ne samo, da vas vroča voda ogreje, ampak lahko tudi znatno okrepi vaše zdravje, piše VeryWell Health. Vključitev vroče vode v vsakodnevno prehrano lahko pomaga izboljšati hidracijo, pospeši presnovo in vam daje občutek ugodja.
Bolje ste “hidrirani”.
Pitje zadostne količine vode čez dan je ključnega pomena za ohranjanje zdravja in preprečevanje dehidracije. Hidracija neposredno vpliva na:
- Nevrološke funkcije;
- Prebava;
- Zdravje kože;
- Delovanje ledvic.
Pitje tople vode (zlasti v hladnih zimskih mesecih) ima psihološko pomirjujoč učinek, saj vas spodbuja k pogostejšemu pitju in nadomeščanju izgubljene tekočine.
V mrazu se manj tresete
Pitje vroče vode, ko se temperatura zraka zniža, pomaga zmanjšati tresenje, saj uravnava notranjo temperaturo telesa. Topla tekočina lahko začasno poveča notranjo temperaturo, kar zmanjša potrebo telesa po tresenju, da bi ustvarilo toploto.
Strokovnjaki opozarjajo, da se koristi povečujejo sorazmerno s popito količino. Poleg tega pitje tople vode med vadbo v mrazu pozitivno vpliva na zmogljivost in raven udobja ter pomaga preprečiti blago podhladitev.
Izboljša krvni obtok
Toplota širi krvne žile in izboljšuje prekrvavitev. Zato se za izboljšanje zdravja, vključno s krvnim obtokom, pogosto predpisujejo temperaturni tretmaji, kot so savne in tople kopeli.
Na podoben način deluje tudi pitje tople ali vroče vode. Čeprav tekočina le začasno segreje telo od znotraj navzven, lahko redno pitje vroče vode poskrbi za normalen pretok krvi.
Zmanjševanje bolečine
Topel napitek lahko sprosti mišice in pomaga zmanjšati bolečino. Študije kažejo, da izboljšana cirkulacija zaradi zunanje izpostavljenosti toploti v mišice dovaja kri, hranilne snovi in kisik ter zmanjšuje raven mlečne kisline, ki povzroča krčenje.
Pitje vroče vode ima lahko podoben učinek, čeprav je za dokončne zaključke potrebnih več raziskav.
Pomoč pri hujšanju
Pitje večje količine vode je priljubljena taktika pri hujšanju, saj presnovni procesi zahtevajo dovolj tekočine. Vroča voda je lahko dodaten bonus, saj zvišuje telesno temperaturo in pospešuje presnovo.
Študija iz leta 2023 je pokazala, da lahko pitje 180-240 ml vroče vode namesto običajne vode spodbuja hujšanje. Pozitivni rezultati so bili opaženi na majhnem vzorcu 50 odraslih v treh mesecih.
Boljša prebava
Prebavni sistem potrebuje vlago, da se hrana pravilno pretaka skozi črevesje in ohranja ravnovesje v njem. Pitje tople ali vroče vode pomaga pri prebavi, saj sprošča mišice prebavnega trakta in skrbi za nemoteno delovanje sistema.
Nekatere študije primerov so pokazale, da pitje vroče ali tople vode pred obroki podpira prebavo.
Olajšanje zaprtja
Zaprtje (manj kot tri odvajanja na teden) je pogosto posledica nezadostnega vnosa tekočine. Topla voda lahko dodatno spodbudi redno odvajanje blata.
Nekatere študije kažejo, da pitje vode s temperaturo okoli 37 °C pozitivno vpliva na delovanje prebavil in gibljivost črevesja.
Sprostitev zamašenega nosu
Vdihavanje pare je priljubljeno domače sredstvo za odpravljanje zamašenega nosu, ob slabem počutju pa se pogosto priporoča tudi čaj. Vdihavanje pare iz vročega napitka in samostojno pitje pomagata razbiti sluz in očistiti sinuse.
Obstajajo dokazi, da krepi tudi imunski sistem, pomaga v boju proti okužbam in lajša simptome.
Podpora živčnega sistema
Centralni živčni sistem (CNS) potrebuje za pravilno delovanje hidracijo. Pomanjkanje tekočine lahko negativno vpliva na delovanje možganov in uravnavanje razpoloženja.
Ena od raziskav je pokazala, da zadosten vnos vode ohranja možgane aktivne med zahtevnimi nalogami in zmanjšuje raven tesnobe.
Zmanjševanje ravni stresa
Vzdrževanje ravnovesja vode pomaga izboljšati razpoloženje s podporo CNS. Raziskave kažejo, da dehidracija zmanjšuje zmožnost občutenja miru, zadovoljstva in drugih pozitivnih čustev.
Študija iz leta 2025 kaže, da lahko pitje vročih tekočin v hladnem vremenu pozitivno vpliva na depresijo, znižuje raven stresa in zmanjšuje pojavnost nespečnosti.
Zmanjševanje toksinov
Številni programi razstrupljanja obljubljajo, da bodo iz telesa odstranili toksine. Nekateri strokovnjaki trdijo, da je pitje vroče vode lahko ena od takšnih metod. Teorija pravi, da zvišanje notranje telesne temperature (in znojenje, ki ga to povzroči) pomaga pri odstranjevanju toksinov.
Na splošno pitje vode podpira zdravje ledvic z redčenjem razgradnih produktov v krvnem obtoku. Poleg tega revmatologi opozarjajo, da je uživanje vode ključno za “izpiranje” telesa, boj proti vnetjem in mazanje sklepov.
Blaženje simptomov akalazije
Ljudem z achalazijo, redko motnjo, ki otežuje požiranje hrane in pijače, lahko koristi topla voda.
Pri hladni vodi je večja verjetnost, da bo povzročila mišične krče, zato je za takšne bolnike priporočljivo uživanje toplih in pomirjujočih napitkov.
Morebitna tveganja
Pitje tople ali vroče vode velja za varno. Vendar pa obstajajo tveganja, povezana z visokimi temperaturami:
- Poškodbe tkiva požiralnika;
- Začasna opeklina brbončic;
- opekline na jeziku.
Nevarnost bakterijske okužbe in izpostavljenosti svincu obstaja tudi, če toplo vodo za pitje zajemate neposredno iz pipe. Bolj smiselno je zajemati hladno vodo in jo segrevati ločeno (npr. v kotličku).
Za varnost vedno počakajte, da se pijača ohladi na prijetno temperaturo, preden jo popijete.
Pred tem je My poročal, da so strokovnjaki za prehrano navedli najboljše vire vitamina D za ženske, starejše od 40 let.
